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心理健康
心理测试
无力改变事实,那就改变态度
2023-09-27
人们有不同的心理体验,在很大程度上是因为受到环境的影响。比如,阳光明媚时心情就开朗,做事也有干劲;而阴雨绵绵之时便会情绪低落,做什么都提不起精神来。不过,外界环境是客观的,而心情则是主观的,我们不能改变外界环境,但是可以控制自己的主观情感。也就是说,快乐还是不快乐,选择权在自己的手上。生活总是充满了波折,人生也不可能保证事事如意,然而你却可以把那些不愉快的杂质统统清理掉,从而保持快乐的心境。...
被拒绝的勇气
2023-09-27
很多人在和朋友相处中有这样的疑惑:如果朋友当面指出对自己哪里不满,即使她的出发点是很好的,想找到一个两人更舒服的相处方式,虽然自己表面上很镇定,说“好的,我知道了”,可是一旦开始独处,自己就会迅速陷入庞大的负面情绪里,反复反刍这件事,不断内耗,甚至陷入委屈和怨恨。我们会想她明明自己也没做到,凭什么还要指责我!害怕被拒绝,是想要被接纳;害怕被否定,是想要被肯定。如何克服害怕被拒绝的心理呢?首先...
别让负能量带偏了你
2023-09-27
在一个团队中,“传染”最快的你知道是什么吗?积极阳光的情绪错,是消极、倦怠的负面情绪为什么会是这样啊?你观察一下身边发生的事,是不是很多人稍不留神就会卷入负面情绪的旋涡。我回想了一下,前一段时间有个家长带着孩子来咨询,孩子的主要问题是不想上学。当谈到原因时,家长说孩子班有个同学被老师批评了,然后整天在班上说老师不好,上学没意思,孩子就被他影响了。开始只是抱怨老师,我没太注意,后来对很多事情都...
胎教音乐如何选择
2023-09-27
-音乐启发潜能-胎教音乐孕期不同,准妈妈生理与心理需要不同,性格特点也往往不同。一般来说,孕期头3 个月妊娠反应比较明显,准妈妈常常忧郁、疲劳;孕中期,准妈妈情绪乐观,食欲旺盛,精力充沛;孕晚期,准妈妈身体笨重,常常会想到分娩以及产后的问题,思想压力较大,焦虑现象也多。鉴于怀孕不同时期的不同需求,准妈妈要灵活选择胎教音乐,大大提高胎教效果。孕早期孕 1 月~孕 3 月社团文化节此时适宜听轻松...
你有过思维反刍吗?
2023-09-27
反刍俗称倒嚼,是指牛羊等食草性动物进食经过一段时问后,将半消化的食物从胃里返回嘴里再次咀嚼的现象。心理学上用反刍思维来指代这种对自己所遭受事件的原因、结果和对事件的感受进行反复思考的现象。比如,在某一天夜里,你辗转反侧、难以入睡,一遍遍回想父亲对你说的那句“你怎么什么都做不好”,以及他失望的眼神……你开始觉得自己好像确实什么事情都做不好,陷入内耗的漩涡中。反刍思维的负面影响01影响身体健康反...
不是我们得到的太少,而是我们忽略的太多
2023-09-27
早上刚起床就受到了老公的夸赞:“谢谢老婆,看到你给我买的洗面奶了,老婆真贴心!”这份“意外惊喜”让我很开心,又让我有些哭笑不得。事情还要从上个星期说起,公公生病住院,老公和姐姐轮流在医院照顾,加上临近年底,公司各种大小事,老公忙的不可开交。晚上吃饭时,老公让我有空帮他买支洗面奶。我买好后就直接放在洗漱台上了。我以为他每天洗脸都在用,谁知,一周后的今天,他欣喜的告诉我,他看到了我给他买的洗面奶...
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你以为的心理测评,其实是这样的
2022-04-11
近年来,国内精神专科和心理咨询体系等领域的建设还处在发展阶段。在从事心理评估和心理治疗的工作中,我们会遇到大量的患者或来访者,谈“心理测评”色变,对测评的准确性持质疑态度,或面对大量的心理测评题目而望而却步。甚至某些咨询机构内,对心理测评也存在着或多或少的误区。 那么,心理测评是什么,我们又该如何正确使用和看待呢?心理测评是通过科学的统计方法将人的心理过程和心理特征,包括感知能力、智能、能力...
别让网络测验误导心理
2021-10-22
现在网上有很多“心理测验”,如“你有抑郁症吗”、“你是花心的人吗”。它们与正规心理测验相比缺乏科学性,充其量起到让人开怀一笑的效果。但网络心理测验的泛滥可能会引发人们的认识误区。 近期,我的一些来访者一进门就给自己贴上“强迫症”、“焦虑症”等心理障碍的标签,形成特定的自我印象,如“我将会成为一个剩女”,其中不乏被网络测验误导的。 正规心理测验源于较成熟的心理学理论,经过一...
PHQ-9抑郁症评定量表简介
2021-10-22
世界卫生组织最新调查显示,全球的抑郁症患者已达3.4亿,其中重症抑郁病患者有8900万人。做为患病率和知名度最高的精神科疾病,抑郁症可谓是家喻户晓。以至于很多人到心理科或精神科就诊时的第一句话往往就是“医生我最近抑郁了”,但是关于抑郁症包括哪些症状,什么程度才算抑郁症,却很少有人能说的上了。今天我们就在这里为大家介绍一个简单、有效、科学、规范的抑郁自评量表--PHQ-9,能够帮助大家在非...
心理测试网站
2021-10-22
心理测试网站推荐:http://www.findoout.com/
抑郁自评量表(SDS)和伯恩斯抑郁症清单(BDC)
2021-10-22
在线测试:SDS,http://www.findoout.com/ceshi/cs4157/ BDC http://www.findoout.com/ceshi/cs4721/抑郁自评量表(Self-rating depression scale,SDS),是含有20个项目,分为4级评分的自评量表,原型是Zung抑郁量表(1965)。其特点是使用简便,并能相当直观地反映抑郁患者的主观...
症状自评量表SCL90
2021-10-22
在线测试: http://xinliceyan.net/scl90_show.php《症状自评量表-SCL90》是世界上最著名的心理健康测试量表之一,是当前使用最为广泛的精神障碍和心理疾病门诊检查量表,将协助您从十个方面来了解自己的心理健康程度。 本测验适用对象为16岁以上的用户。基本概念症状自评量表(Self-reporting Inventory),又名90项症状清单(SCL-90),时...
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