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击退焦虑,拥抱自在生活
2025-04-10
在现代社会的快节奏生活中,焦虑情绪如同不速之客,悄然潜入许多人的生活。据相关调查显示,超半数成年人在过去一年中至少经历过一次较为严重的焦虑情绪。不过别担心,了解并运用科学方法,我们完全有能力缓解焦虑,重拾内心的平静。认识焦虑:情绪背后的信号焦虑是一种常见的情绪反应,当我们面临压力、不确定性或潜在威胁时,它便可能出现。适度焦虑能让我们保持警觉,提升效率,但过度焦虑则会带来困扰。焦虑来袭时,身体...
手机如何在影响我们的睡眠?
2025-04-10
手机对睡眠的危害主要体现在以下几个方面:1. 抑制褪黑素分泌:手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,这种激素对调节睡眠至关重要,分泌受影响会导致入睡困难、睡眠浅、易醒等问题。2. 打乱生物钟:睡前长时间使用手机,会使大脑持续处于兴奋状态,打乱正常的生物钟节律,进而影响睡眠周期的规律性。3. 延长入睡时间:手机上的信息和娱乐内容易让人沉迷,导致熬夜,延迟入睡时间,长期如此会形成不良睡眠习惯。4...
解锁被“强迫”的生活:强迫症的识别与应对
2025-04-10
电影《尽善尽美》中,男主角在生活中的表现常常令人费解,他不断地为难自己,也为难他人,他无法正常地融入社交情境,与他人的相处充满了矛盾与冲突。这看似荒诞的荧幕情节,实则揭示了强迫症这一精神疾病的状态。强迫症是一种大脑功能失调引发的精神障碍。遭遇强迫症并非看上去那般诙谐幽默,他会给患者身心带来反复折磨,严重者影响生活、学习和工作。积极识别:洞察内心的“强迫密码”(一)强迫观念的“怪象”强迫观念是...
你抑郁了吗?
2025-04-10
抑郁症是一类以显著而持久的心境低落、兴趣减退和快感缺失等临床表现为特征的心境障碍,它会令人失去生活的兴趣和快乐,睡眠或食欲紊乱,产生内疚感或自我价值感低,严重时出现不同程度的躯体症状和认知功能损害。中国精神卫生调查显示,我国成人抑郁障碍终生患病率为6.8%,其中抑郁症为3.4%,目前我国患抑郁症人数9500万,每年大约有28万人自杀,其中40%患有抑郁症。歌手李玟离世的消息令不少人痛心,也有...
关爱老人—阿尔茨海默症的预防
2025-04-10
随着我国老龄化现象日趋加重,而老年人群体中一种常见的疾病需要加以重视。阿尔茨海默症(Alzheimer's Disease, AD)是一种常见的老年期痴呆类型,不仅严重影响患者的日常生活质量,也给家庭和社会带来了沉重的负担。虽然目前尚无完全治愈阿尔茨海默症的方法,但通过科学的生活方式干预,我们可以有效延缓其发病进程,提高老年人的生活质量。 阿尔茨海默症的早期表现:1.近期记忆力下降,比如忘记...
如何与青少年沟通,做“不扫兴”的父母
2025-04-10
青少年时期是人生的关键过渡阶段,他们正从儿童逐步向成人,思维更加独立,情感也更加细腻复杂。在这一时期,父母的沟通方式对亲子关系的质量起着至关重要的作用。然而,很多父母在与青少年交流时常常面临困境,本意是表达关心或提建议,却常常被视为“扫兴”或“控制”。那么,父母如何才能摆脱“扫兴”的标签,与青少年建立有效而愉快的沟通方式呢?一、倾听是最好的开始 在青少年成长过程中,他们渴望被理...
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