“修驴蹄等减压视频”是否能治好年轻人的精神内耗?

2022-11-21 09:48 郑州市心理医院 李丽

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二舅治好了我的精神内耗曾经一度刷爆网络视频。什么是精神内耗呢?简单的讲就是过度敏感,别人的一句话一个眼神就会影响自己的生活轨迹;总是在一些事情上纠结和浪费精力,而后又自怨自艾;过了一天,似乎什么都没有做,但又觉得很累,找不到让自己积极阳光的动力。

随着“精神内耗”一天天的叠加,层层的精神压力也会越来越大,这就又出现了刷爆网络的修驴蹄子、赶海、挤痘痘、刮肥皂等各种类型的被部分年轻人奉为解压神器的视频。


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为什么年轻人热衷于刷这类

可以从以下几个方面分析:



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1、本能的好奇心

也是内心压抑部分的一种投射。比如有些很恶心的东西平时说不出口,很纠结的事情不知道如何表达,在看到一个这样的视频时产生了内心的投射,现实中无法把握的结果在这里可以实现,满足了好奇心之后又满足了掌控感,所以会一遍又一遍的去体验。

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2、本我和超我的冲突:

本我是潜意识中本能的欲望,超我是“道德化的自我”,现实中有自我管控着,都很难实现在自己真实的想法。在夜晚处于放松状态,没有平衡本我和超我的自我管控时,本我和超我就开始斗争,超我认为画面恶心,本我觉得通过这种方式爽快,就出现了又恶心又想看

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3、空虚寂寞时

视觉带来的冲击感

无意中刷到视频中的赶海、太空沙、破竹等视频,画面的冲击感让人忍不住想再看一遍。

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4、追求完美的心态

比如刮肥皂、挤痘痘等类似的视频,不看到切整齐、挤干净就会一直看下去,看过之后感觉刚才有一刀不应该那样切,再看一遍。

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5、不用费脑子又可以起到

暂时的解压效果:

不用自己动手,又不用思考,还不用花太多的钱,只看着别人做,想吐槽跟着评论就好,并能够得到短暂的及时满足,何乐而不为呢,于是一遍又一遍的刷。

现在的年轻人对未来有太多的不确定性,这些不确定很容易给年轻人造成压力继而产生焦虑等情绪,当然这也和缺乏自我认同有一定的关系,多数焦虑都源于自我认同缺失。缺乏自我认同感的人,自我价值感较低,在成长过程中总是对自己感到不满意,无法正确的理解别人对自己的赞美,或者不能很好的和他人相处,内心的压抑习惯去虚拟中寻求他人的认可和掌控感,这也是为什么所谓的解压视频可以吸引部分年轻人关注的心理因素之一吧。

那么这些“减压”视频真的能解压吗?

可以治好年轻人的“精神内耗”吗?

从替代体验的角度来讲,“修复”类的视频可以让人从中获得掌控感、秩序感,“摧毁”类视频可以帮助释放内在的攻击性,这些在现实生活中都是很缺乏的,确实可以使有些人得到暂时的心理满足,同时也会让一些人感到不适,因人而异。

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从心理治疗的角度来看,看视频时的紧张,到看完视频后的放松,就是一种减压的状态,就如心理师给来访者做放松训练时经常使用的:深呼吸-吸气-握紧双拳-握紧-握紧-呼气-松开,瞬间就会有很放松的感觉。

但这只是一种短时间内、治标不治本的解压方式,更治愈不了年轻人的精神内耗。因为压力的本质是个体对身体和环境变化的觉察以及因此引起的生理、心理反应。适当的压力会激发人的活力和潜能,有利于个体发展。但压力超出个体的应对能力,或者持续性的面对压力会对人的身心和社会功能产生消极甚至破坏性影响。

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现实生活中的个体是缺乏应对压力的技巧才会导致抗压能力减弱的,真正的抗压方式还需要先调整认知,停止精神内耗,积极锻炼自己的抗压能力,科学应对压力,才不至于“按下葫芦浮起瓢”。

1、遇到不好的事情出现情绪时不要对抗,首先接纳它的存在。自己想不明白时,学会求助他人,比如向家人、老师和朋友倾诉,你会发现比一个人面对问题时的力量大许多。如果家人老师朋友都没有帮助到你,可以寻求专业的心理工作者提供帮助。

2、学会客观的评价自己,并选择一些有意的方式和自己相处,比如运动、听音乐、读书、规律作息、合理饮食等,锻炼自己拥有积极乐观、阳光自信的人生态度及有规则感的生活习惯。

3、学会接纳自己,爱自己,停止自我攻击,建立自我认同。当你认同自己的时候,无论是你喜欢的自己还是不喜欢的自己,你都会和平相处,并逐渐发现自己的变化。当你开始爱自己对自己宽容时,你也就对别人更宽容更加信任了,你能承受的压力也就随之越来越大了

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