居家期间除了焦虑还能做什么

为了更好的防控疫情，减少人员流动从而减少病毒传播，很多单位开始居家办公，学生回家上网课，很多人开始了居家隔离的生活。

郑州市心理援助热线也忙碌了起来，电话声此起彼伏，来电者们诉说着自己面临的问题以及给他们带来的困扰，其中有一部分来电是居家时间长与家人之间的矛盾、有的咨询老人睡眠问题、有的独自隔离在家焦虑情绪等等。

在这样一个居家生活的特殊时期，我从以下几个方面谈一些观点，希望能够对大家有帮助。

1. 稳定情绪促进家庭和谐

我们经常说，父母情绪稳定，就是给孩子最好的礼物，孩子常常通过父母的情绪和行为来观察和体验这个世界。父母的情绪稳定会让孩子有安全感，所以不要将自己的坏情绪发泄到孩子身上。在这段时间，除了孩子上网课以外，可以和孩子一起度过一段亲子时光：玩游戏、做饭、做家务、学习新技能等等。更可以让孩子有一些做主的机会，让他觉得自己有能力帮助父母、家人，这样不仅让孩子心怀感恩，也能让他有了更多人生的意义感。

2.关心老年人做好心理照护

很多老年人会担心自己给家里人添麻烦，与此同时，也会产生“万一自己染病，家里人会不会不管我”这样的一些焦虑情绪，严重影响睡眠质量。老年人是心理创伤应激反应的易感人群，对应激事件的情绪处理能力较差，所以在疫情期间，需要更多的给他们一些理解、尊重、接纳。在居家期间，可以每天固定一个时间段，设立一个家人可以一起参与的运动游戏，或者一起做饭、做家务等等。我们也可以在睡前跟他们聊聊天，成为他们最好的倾听者。

3.独自隔离寻求社会支持系统

独自被隔离在家难免出现一些紧张、焦虑、恐惧的情绪。这时不必过于担心，我们要正确的认识它、接纳它才能更好地处理它。我们可以和自己的亲人、朋友通过电话、视频等途径倾诉，这样做后会令你放松很多；可以合理的宣泄情绪，比如做一些室内的运动，跳操、瑜伽等等；可以趁着这个机会做一些平时工作忙一直没有来的及去做的事，比如提升自己的厨艺、读自己感兴趣的书籍，或者好好的整理一下许久未曾打扫过得房间也是个不错的选择。

希望大家通过我的分享，找到适合自己的方法，保持一个乐观的心态，遇到事情往积极的方面去想，你会发现你越关注积极的一面，事情就越会往好的方向发展。一个好的心态不仅有助于自身免疫力的提升，更能够帮助身边的人稳定情绪，缓解焦虑。