别让“开学综合征”缠上了你
又到了开学季，由于前一段时间居家、线上学习，许多学生难以一下适应学校的生活，甚至有学生表现出厌学、不想去学校，出现情绪低落、心烦意乱、无缘无故发脾气、疲乏无力、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、胃痛等“开学综合征”症状。
学生如何调整自己尽快适应学校生活呢？
以上这些情绪和身体反应在目前的情境下属于正常现象，可能每个学生都会有，需要我们积极正视并做好调整，经过调整是可以改变的，暂时接纳自己的各种情绪反应。
把生物钟调整到正常状态，逐步向学校的作息时间靠拢，尽快从假期作息时间切换到上学作息时间。
新学期充满着新的挑战，同时也充满着各种新的机会，调整好心态，迎接新的学习生活，加油，你一定可以的。每天给自己一点积极的心理暗示，会更有力量适应学校生活。
制定一个大目标和无数个小目标，小目标可以是每天要完成的学习任务，不断完成小目标才能迈向大目标，这也是积累自信和经验的过程。
家长应该如何帮助孩子呢？
在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”工作，把孩子新学期要读哪些书籍、有什么目标、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容一一纳入学习计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。
制定自己的家庭计划和学习计划，购买一些名著以及历史、人物、励志等方面的书籍与孩子一起阅读，这样不仅有利于培养孩子的阅读兴趣和人文素养，有利于拓展孩子的知识面，同时也让孩子感受到家庭的学习氛围。
父母要耐心询问及倾听孩子诉说的困难，对孩子表达出真诚的关心和理解，并进行反复地疏导及鼓励，切忌各种强迫性、惩罚性的言语及行为。
如果开学两周以上，通过任何方法都无法帮助孩子调整到正常状态，要寻求专业的帮助。
社交自信
同学之间关系和谐也能帮助孩子更好的适应学习的环境。怎么引导孩子建立社交自信呢？
首先家长要停止给孩子贴标签，停止指责和批评，要充分尊重和理解孩子，帮助孩子克服社交恐惧的心态。
给孩子创造独立空间。如在安全范围内鼓励孩子单独去买东西，单独去帮家长取快递等，并鼓励孩子利用自己的长处帮助需要帮助的人，在自我价值的体验感中建立孩子的自信。
锻炼孩子的社交能力。平时多带孩子参加社会活动，鼓励孩子主动和他人交往，正确引导孩子待人接物的礼貌用语和姿态，让孩子的社交能力在广泛的交往中得到锻炼，提升孩子克服困难的能力。
孩子遇到挫折时，家长不要急于为孩子挡住一切，应引导孩子分析受挫的原因，自己想办法克服困难，家长只需及时鼓励、肯定，增强孩子克服困难的信心。如果遇到孩子通过努力不能自己克服的困难，家长应协助孩子一起克服。
父母要起到榜样作用。孩子很多习惯是从父母身上习得的，父母的情绪稳定性、父母的社交方式，会直接影响到孩子。良好的社交能力，离不开良好的家庭氛围，让孩子感受到家庭的温暖和谐，有利于建立孩子的安全感，能促进孩子在社交中的自信。
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