世界睡眠日：儿童睡眠问题值得关注

在临床上，我们会遇到很多中年人讲述自己受困于睡眠障碍，他们往往由于工作压力大、内分泌紊乱，在床上躺着要几个小时才能入睡，或者是很早就醒來，再也睡不着。其实，睡眠障碍不只是成年人的“专利”，还会发生在孩子身上。但睡眠障碍在儿童和成人中表现不一样，孩子主要表现为睡眠不安、梦魇、夜惊、梦游等。

足够的睡眠和良好的睡眠习惯对孩子的身心健康有利。心理学家在临床中发现，很多孩子之所以长得慢、肥胖、注意力不集中、多动、成绩差，这一系列问题都与睡眠有关。睡眠是人的生理需要，是机体复原、整合和环固记忆的重要环节。

一个人每天的睡眠时间在八小时左右，孩子的睡眠时间应该更长一些。孩子的脑细胞正处于发育成熟过程中，而孩子体格生长所必需的生长激素，只有在睡眠状态下才能被高水平分泌。此期间，充足的睡眠是脑细胞能量代谢的重要保证，高质量的睡眠不但有助于孩子体格的生长，更有助于孩子的智力发育。

睡眠在孩子成长过程中是如此的重要，但是很多父母却间接影响了孩子的睡眠。当孩子说怕黑，不敢一个人睡觉的时候，父母很容易这么想：孩子胆子太小了，应该让他独自睡，以培养他独立和勇敢的精神。他们会认为，他们那样做，是在帮助孩子克服怕黑和一个人不敢睡觉的恐俱感。但父母不知道，这只是表面现象，他们没有去发掘深层次的原因。设想这样的场景：孩子在深夜醒来，置身黑暗中，这是他不熟悉的环境，他是多么的害怕，多么渴望得到父母的帮助啊。

孩子晚上的睡眼质量很重要。孩子晚上睡觉的时候，卧房内应保持安静和舒适，里面最好不要放电脑、电视及电话等，这些会影响睡眠质量。晚上不要让孩子饮用浓茶、咖啡等兴奋性饮料，不要让孩子将床作为活动的场所，如在床上玩耍、看书等，要确保床只是睡觉的地方。

心理学家就孩子的睡眠问题，列举了常见的和睡眠障碍相关的症状，希望父母给子重视。

孩子打呼噜是睡眠常见症状，可能是腺样体和扁桃体肥大、鼻炎等导致的。在这类病例中，最小的孩子年龄只有8个月。打呼噜导致大脑缺少充足的氧气供应，影响大脑的发育，继而造成孩子白天注意力不集中、情绪低落或烦躁不安等状况，最终导致其学习成绩落后。门诊上通过睡眠监测等手段来明确诊断，给孩子及时、适当的治疗。

2.尿床。

所有孩子都可能做噩梦，这个时候孩子会非常惊恐，父母应该尽快给予安慰。梦魇常常是情绪矛盾的反映。如果孩子经常出现梦魇，父母应该引起重视，及时帮助孩子解决心理问题。

夜惊是孩子睡眠中常见的现象。加拿大睡眠学会的报告指出，夜惊高发期在 4~12 岁。晚上做噩梦孩子可能会突然坐起来、磨牙，睁眼，也可能发叫，惊恐，或者围着房子转圈或者没神似的想跑出房间。这时候，父母应及时的安抚，如果反复出现，也可以带孩子到医院排查是否缺少身体所需的微量元素等。

现在科学界对梦游还没有合理的解释。唯一让父母可以宽慰的是，梦游的孩子一般没有情绪和心理问题。对于梦游的孩子，父母要做的最重要的事情是防止孩子在梦游的时候受伤。

家长朋友们，如果您发现自己的孩子睡眠存在问题，或者白天精神状况不佳，一定要重视起来。首先，积极治疗原发疾病，比如孩子有扁桃体发炎、呼吸道感染、哮喘等疾病，要及时治疗；其次家长以身作则，使自己的睡眠习惯和时间科学化，培养良好的睡眠习惯；制造良好的睡眠环境；创造和谐的家庭氛围，增加亲戚接触和焦虑的时间，缓解儿童恐惧、焦虑的情绪。如果孩子的睡眠问题严重，请及时就医。