别让负能量带偏了你

2023-09-27 16:21 郑州市心理医院李丽

在一个团队中，“传染”最快的你知道是什么吗？

积极阳光的情绪

错，是消极、倦怠的负面情绪

为什么会是这样啊？

你观察一下身边发生的事，是不是很多人稍不留神就会卷入负面情绪的旋涡。

我回想了一下，前一段时间有个家长带着孩子来咨询，孩子的主要问题是不想上学。当谈到原因时，家长说孩子班有个同学被老师批评了，然后整天在班上说老师不好，上学没意思，孩子就被他影响了。开始只是抱怨老师，我没太注意，后来对很多事情都开始不满意，同学关系也不好，现在学都不想上了，还说班里同学都这样。

还有一位参加工作两年多的女士，来咨询的问题是工作倦怠。上班不久就听到同事对单位的、对领导的、对同事的各种抱怨，自己很快也被卷入，渐渐地感觉很内耗，做事也提不起来劲，现在都不想去上班了。

我也查了一些资料，有的显示情绪可以引起他人的同理心和共鸣，导致一些人“随风倒”，被达的对象一般是群体中有共同特点的“弱者，缺乏自己的立场。

还有的显示在人类早期演化进程中，群居的人类祖先需要时刻观察周边的环境，彼此传递信号，发现危险后才能集体反应，迅速逃窜。进化到现在，这一技能依然保留，当愤怒、害怕、紧张时，更容易被感知、被传递。

无论是哪说法，都让我们觉察到负能量是很容易被传染的。那么最容易影响我们的负能量是什么呢？那要数团队中的“祥林嫂”了，她们会抱怨工作中的任何不满，数落他人的不是。

谁的工作没有压力，整天有一个这样的人在身边让本来安心工作的人也容易被负面情绪困扰。抱怨是团队中辐射最快、杀伤力最强的“负能量”。抱怨会让自己和他人陷入负面情绪，消极怠工，一个人传染一帮人，一帮人传染整个团队，而发展下去最终伤的还是自己。

团队中扰乱“军心”的负能量还有消极、浮躁、自卑、多疑等等。

当我们身边出现负能量时，确实可能会对我们的情绪产生影响，那我们可以采取一些什么样的措施，尽量不让负能量影响到自己吗？

答案很肯定：当然可以。

首先要学会自我保护：

保持适当的距离和界限，避免与负能量人士过度接触。这并不意味着完全回避他们，而是意识到何时需要跟他们互动，何时需要给自己一些空间。

其次选择积极的环境：

尽量将自己置于积极、支持和激励的环境中。寻找那些与你的价值观相符合的人群，与他们一起分享乐观和积极的情绪。

保持乐观心态：

通过积极的思考和乐观的态度来抵御负能量。培养一种积极的心态，关注自己的成长和进步，相信自己的能力和价值。

培养支持系统：

与那些积极、支持和理解你的人建立联系。这些人可以是家人、朋友或其他社交群体的成员。与他们交流，分享彼此的喜悦和困难，并互相支持。

自我关怀：

照顾好自己的身心健康。通过锻炼、良好的睡眠、饮食和兴趣爱好，使自己保持积极和平衡的状态。这将增强你的应对负能量的能力。

无论我们身处何种环境，我们都可以选择如何应对负能量，但我们自己首先要有辨别“是非”的能力。保持心态的积极性和平衡性，对抗负能量的侵袭，才可能让自己的工作、生活更加积极和健康，才可能达到自己想要的工作状态和幸福生活。