在爱情中“拿得起，放得下”

爱情，寄托着很多人对于生命的美好向往。人生路上，遇见一个对的人，往往能赋予自己披荆斩棘的勇气，但是这很多时候是童话故事里的篇章。在现实生活中，事实上很多人都在爱情里相爱相杀。

有人说，在恋爱中，99%的人智商会下降。因此，有很多人，虽然身处在内耗式的爱情里，却也依然不自知。

一段内耗式的爱情，通常会有以下4种表现：

缺乏信任感：彼此互不信任，充满猜疑与争执；

缺乏安全感：感情长期处于一种不稳定的状态之中，在爱与不爱之间徘徊；

单级思维：认为对方需要遵循自己的想法，控制欲强；

互相攻击：互相贬低，在对方的眼里，能够看见许多自己没意识到的“缺点”。

内耗式恋爱最大的伤害不是浪费了时间，也不是耗尽了感情，而是我们在一段两个人背道而驰的恋爱里，忘记了初心，失去了将生活拉回正轨的心理能力。

恋爱原本是一个明确了人生道路的成年人，走在路上的时候，恰好遇到另一个同路人，两个人共同结伴去经历一些风景或者风雨，是先有人生道路才有的恋爱，而不是先有的恋爱才确定了人生道路。

有很多人他走不到一起，并不是谁对或者谁错，而是两个人打一开始就没有在一条路上，而是背道而驰。你重视感情，他重视自我实现；你想要证明爱，他想要平静的生活；你想要两个人时时刻刻在一起，他更强调独自的空间。

谁都没有错，但大家都已经成年，核心人格早已固定，谁也说服不了谁。在这种情况下，到底该如何？分开或许是更好的选择。所以，当一段感情里发生内耗，我们开始自我怀疑、自我否定的时候，其实就已经本末倒置了。

踏入心理咨询室的来访者很多都是受困于感情的人，比如疯狂地迷恋某个人，却不被她/他接纳；陷入他/她喜不喜欢自己的疑问中，不断内耗。

今天分享两个心理效应，希望困于感情的你能够理想起来、摆脱恋爱脑、减少内耗。

我们总以为只要对一个人好就可以有回报，事实却是，我们大多数的付出，其实只是感动了自己而已。对一个人太好，从来不是维持关系的最好方式。

所以在一段关系中切勿操之过急，或因此卑微讨好。换个角度，如果你对一个人太过上头，会不会是过多脑补了对方身上很多光环和滤镜？比如当你能接触到的异性太少时，就很容易陷入到这种稀缺

心态当中，会把任何一个看似有机会的女生当成是救命稻草。

你是否正沉溺在一段单向付出的有毒感情力无法自拔？想知道为什么会这样吗？

因为，当在关系里付出的时候，我们会不由自主地评估回报。当付出与回报失衡时，我们往往不愿承受失败所带来的负面情绪的心理，就会触发大脑的逆向合理化，比如告诉自己“我就是很爱她/他”这样一种非他不可的错觉。

把这种非理性的感受归咎为爱情。其实绝大多数恋爱到口中的真爱都是自我上头的结果，看似割舍不下对方。其实是潜意识里割舍不下自己的投入和付出，深陷其中，通常难以理性进行止损，往往是心存幻想，会进一步加大投资，试图翻盘，这么做的结果就是陷入到越投入损失越大，想止损又心有不甘的恶性循环当中，最终成为那个哭着喊着要挽回的人。

因此面对心仪女生，正确的心态是先进一步了解甚至是考察一下她，而不是非她不可。恋爱是个双向选择的过程，你不要提前上头，要保持一个平稳平衡的心态，防止投资过度，陷入到恶性循环当中。