春日万物复苏,健康伴你同行

2024-04-11 11:19 郑州市心理医院 樊茜

“二月天杨柳醉春烟,三月三来山青草漫漫,最美是人间四月的天,一江春水绿如蓝 ”。春始,万物复苏,犹如诗中所讲“忽如一夜春风来,千树万树梨花开”。公园的百花开了,小树也抽出了嫩芽……正在我们欣赏着满园春色,感到心旷神怡的同时,季节变换带来的问题也接踵而冬末春初这个时过敏性疾病、呼吸系统疾病、胃肠道疾病等均呈现一个多发的状态,让人防不胜防。随着人们生活和工作节奏的加快,焦虑抑郁、睡眠障碍问题悄悄的潜入到人们身边,让人猝不及防而被其深深地困扰……

那么问题来了,为什么季节变换容易引起心理方面的问题呢?

据相关资料表述:光线不足是导致情绪变化的原因之一。在秋冬季节里,光照时间缩短,天气阴沉绵延雨雪叠加,导致人们接触到的自然光减少,而充足的自然光线可以促进身体内分泌系统的正常运作,并影响脑内调节情绪和睡眠的神经递质水平。春天气温不稳定忽冷忽热,天气变化比较多,导致光照时长不断变化,影响到人体内分泌系统的正常运作,从而使人们出现焦虑、抑郁等情绪的机会激增

另一个导致情绪变化的机制是生物钟紊乱。我们每天都有一个规律性周期来控制我们的睡眠和醒来时间。这个周期受到光线、温度和其他因素的影响,当环境突然变化时,短时间内人们的生物钟也会被扰乱。冬春交替,春困秋乏,人们可能会感到更加困倦和精神不振,引起情绪上的变化。

最后一个原因是心理暗示。对于那些已经知道自己容易在某个季节出现抑郁、焦虑等不良情绪的人来说,在即将到来的季节里就可能预期自己会出现类似的症状。这种心理暗示会加重他们的情绪低落、焦虑甚至恐惧。

那我们应该如何去预防换季引起的情绪变化呢?

第一点,就是要适当地增加户外活动,天气好的时候,在阳光下做做运动。在郑州市第九人民医院——心理医院日两次的保健操必不可少无论是早上《回春医疗保健操》,还是下午《经络养生拍打操》。可以让我们放松身心、强身健体,还可以促进血液循环,有助于改善睡眠质量。

第二点,合理饮食,多吃一些富含维生素的食物,保持良好的睡眠习惯,避免熬夜及过多的使用电子设备影响睡眠质量。

第三点,就是参加一些活动,比如利用自己的特长在闲暇时间参加社区组织的各种公益活动让自己在与他人的沟通交流中,找到志同道合的朋友,内心找到归属感与尊重感,在接受帮助和提供帮助中能发挥自身价值,从而找到生活的意义。

调节情绪助力健康的方式还有很多种,比如闲暇时看看书、写写字,养养花、种种草,约三五好友,侃天侃地侃大山等等,都能够让我们的身心得以放松,更好的更高质量的去生活、去工作。

        

当然,也有些朋友通过很多种方式调节都无法走出困扰,别急,我们在呢!相信寻求专业的帮助才是您的最佳选择。

在我们这里,每周都有很多种类的工娱活动让病人参加,比如医生小讲堂、心理师科普讲座、心理团体游戏活动、沙盘治疗团体活动、艺术治疗团体活动、心理宣泄治疗、家庭团体治疗,还有每周的个体咨询时间,这些活动与治疗不但丰富了病人住院期间的日常生活,更重要能帮助患者稳定情绪。在参加活动的过程中无形的增加了人们的社交范围,在保证用药的同时,通过心理治疗帮助患者调整认知找到解决自身心理问题的方法,从而使患者更加自信从容地面对生活中的挑战

郑州市第九人民医院心理医院自建院距今已经有二十多个年头了,我们凭借着专业的诊疗和多维度的心理干预,帮助无数的患者摆脱了心理困扰,扫除了心理阴霾。朋友,您还在犹豫什么?拒绝焦虑,拒绝抑郁,拒绝精神内耗从此刻开始!